ايتنا - برچسب فعالیت بدنی

آرشيو برچسب: فعالیت بدنی

نمایش خبر در روز :

ماه :

سال :

نوع مطلب :

بخش :

صفحه قبل |

صفحه بعد

۱۵ دی ۱۴۰۴ ساعت ۰۰:۲۸

فقط با ۱۲ هفته ورزش می‌توان مغز را سالم‌تر و حافظه را قوی‌تر کرد

تحقیقات نشان داده است که ورزش منظم بهترین کاری است که می‌توانید برای مغز خود انجام دهید؛ حتی اگر فقط برای ۱۲ هفته و شدت آن نیز متوسط باشد. این کار باعث تولید نورون‌های جدید همچنین حفظ حجم مغز می‌شود. اما بهترین ...

۱۰ دی ۱۴۰۴ ساعت ۰۴:۰۰

تمرین ورزشی صبح یا عصر؛ محققان چه می‌گویند؟

تمرین ورزشی هنگام عصر یا اواخر شب ممکن است بیش از آنچه شاید تصور کنید بر تندرستی شما اثر بگذارد.

۱۱ مهر ۱۴۰۴ ساعت ۰۰:۴۶

آیا ورزش در حالت ناشتا واقعا چربی بیشتری می‌سوزاند؟

هر چند سال یک‌بار، ایده ورزش ناشتا دوباره در شبکه‌های اجتماعی مطرح می‌شود. منظور از این ایده، ورزش کردن در صبح پیش از خوردن صبحانه است.

۱۰ مهر ۱۴۰۴ ساعت ۰۵:۴۰

پریدن با دو پا تراکم استخوان را افزایش می‌دهد

همه پرش‌ها برای سلامت استخوان فواید یکسانی ندارند. پرش‌ها می‌توانند انفجاری به جلو و عقب، پهلو به پهلو، یا پرش روی جعبه، باشند، اما طناب‌زدن عادی این اثر را ندارد.

۱۰ مهر ۱۴۰۴ ساعت ۰۰:۳۶

ایستادن طولانی پشت میزهای ایستاده برای سلامتی مضر است

نشستن مداوم با افزایش خطر بیماری‌های قلبی و سکته مرتبط است. ایستادن طولانی هم نه تنها این خطر را کاهش نمی‌دهد، بلکه با افزایش خطر مشکلات در گردش خون، تجمع خون در پاها و واریس همراه است.

۵ مرداد ۱۴۰۴ ساعت ۰۲:۰۰

راز قدم‌های مفید؛ ۷هزار قدم هم کافی‌ست

هدف ۱۰هزار قدم در روز برای سلامت، سال‌ها به‌عنوان معیار طلایی مطرح بوده، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که فواید اصلی قدم‌زدن، خیلی زودتر از این عدد حاصل می‌شود. هر قدم بیشتر، حتی اگر کم باشد، می‌تواند اثر بزرگی ...

۲۳ تير ۱۴۰۴ ساعت ۰۱:۱۷

ورزش بر اساس مدل شخصیتی دستاورد بهتری دارد

برای بسیاری از افرادی که به‌سختی می‌توانند برای ورزش کردن انگیزه‌ای پیدا کنند، لذت‌بخش کردن ورزش به همان سختی پیدا کردن گنجی دست‌نیافتنی است. با این حال نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد ویژگی‌های شخصیتی افراد در ترجیح‌های ...

۱۸ تير ۱۴۰۴ ساعت ۰۰:۲۷

شخصیت افراد می‌تواند نوع ورزش مورد علاقه آن‌ها را تعیین کند

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا از یک نوع ورزش بیشتر لذت می‌برید؟ پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند که تیپ شخصیتی‌ شما می‌تواند نقش مهمی در انتخاب نوع ورزش و تداوم آن داشته باشد.

۱۵ تير ۱۴۰۴ ساعت ۰۱:۵۶

۳۰ دقیقه ورزش گلبول‌های سفید ضد سرطان را افزایش می‌دهد

مطالعه‌ جدید دانشگاه تورکو فنلاند نشان می‌دهد که فقط ۳۰ دقیقه ورزش می‌تواند نسبت گلبول‌های سفید خون را که عامل نابودی تومور در بیماران مبتلا به سرطان پستان است، افزایش دهد.

۱۸ خرداد ۱۴۰۴ ساعت ۰۰:۵۴

یک تغییر ساده در سبک زندگی خطر حمله قلبی را تا ۶۱ درصد کاهش می‌دهد

تحقیقات به‌شکلی فزاینده نشان می‌دهند که هرچه زمان نشستن یا بی‌تحرکی بیشتر باشد، خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند زوال عقل نیز افزایش می‌یابد. نشستن بیش از حد حتی ممکن است طول عمر را کاهش دهد و کم‌تحرکی با افزایش ...

۱۴ خرداد ۱۴۰۴ ساعت ۰۱:۱۳

تأثیر استفاده بیش‌ازحد از صفحات نمایش بر سلامت روان نوجوانان

با افزایش استفاده نوجوانان از تلفن‌های همراه و صفحات نمایش، نگرانی‌ها درباره تأثیر آن بر سلامت روان رو به گسترش است. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم می‌تواند نقش مؤثری در کاهش افسردگی و استرس داشته ...

۷ خرداد ۱۴۰۴ ساعت ۰۲:۴۷

چرا فعالیت ورزشی در سن ۴۹ سالگی کاهش می‌یابد؟

دانشمندان سن مشخصی را که در آن فعالیت بدنی ما کاهش می‌یابد، شناسایی کرده‌اند.

۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۴ ساعت ۰۲:۴۷

قدم‌هایی برای زندگی؛ پیاده‌روی روزانه، سپری در برابر سرطان

تحقیقی جدید نشان می‌دهد حتی پیاده‌روی روزانه ساده می‌تواند خطر ابتلا به ۱۳ نوع سرطان را به طور قابل توجهی کاهش دهد و راهی آسان برای محافظت از سلامتی باشد.

۲۶ ارديبهشت ۱۴۰۴ ساعت ۰۱:۲۱

تاثیر ۱۱ دقیقه فعالیت بدنی در روز برای پیشگیری از حمله قلبی

فقط ۷۵ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته، با کاهش ۱۷ درصدی خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی، کاهش ۷ درصدی خطر ابتلا به سرطان و کاهش ۲۳ درصدی خطر مرگ زودهنگام همراه است.

۲۵ فروردين ۱۴۰۴ ساعت ۱۴:۲۳

ورزش، بهترین راه قوی نگه داشتن حافظه و تمرکز در هر سنی

از نظر فیزیولوژیکی، ورزش می‌تواند موجب افزایش حجم «هیپوکامپ» – بخشی از مغز که مسئول یادگیری و حافظه است – شود. در یکی از مطالعات، سالمندانی که یک سال تمرینات هوازی انجام دادند، شاهد رشد ۲٪ در هیپوکامپ بودند؛ معادل ...

۱۴ فروردين ۱۴۰۴ ساعت ۰۵:۰۲

میان‌وعده‌های ورزشی حتی چند دقیقه در روز سلامت را تقویت می‌کنند

شاید باورش برای شما سخت باشد اما «میان‌وعده‌های ورزشی» یا ورزش‌های کوتاه بین ۳۰ ثانیه تا حداکثر پنج یا ۱۰ دقیقه در روز، می‌تواند به سلامت و تناسب اندام کمک کند. این میان‌وعده‌ها می‌توانند از بالا رفتن از پله‌‌ها ...

۲۴ اسفند ۱۴۰۳ ساعت ۰۱:۰۶

تحقیقات جدید: ورزش می‌تواند خطر برخی بیماری‌های مغزی را کاهش دهد

بر اساس تحقیقات جدید، افزایش سطح فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی‌‌ــ‌روان‌شناختی مانند اضطراب، افسردگی و زوال عقل را کاهش می‌دهد و این اثر محافظتی برای مغز، صرف‌نظر از شدت ورزش، همچنان برقرار ...

۱۰ اسفند ۱۴۰۳ ساعت ۰۸:۳۲

راز متابولیسم منحصر‌به‌فرد انسان کشف شد: چرا ما انرژی را متفاوت از سایر جانداران می‌سوزانیم؟

انسان‌ها برخلاف بیشتر جانداران، توانسته‌اند با افزایش نرخ متابولیسم استراحتی و در عین حال حفظ فعالیت بدنی بالا، از این قاعده مستثنا باشند. محققان بر این باورند که توانایی تعریق در انسان‌ها، این امکان را فراهم کرده ...

۴ بهمن ۱۴۰۳ ساعت ۰۰:۲۱

پیاده‌روی: ساده‌ترین راه برای شروع فعالیت بدنی

پیاده‌روی یک فعالیت بسیار ساده است که تنها به دو چیز نیاز دارد: یک جفت کفش راحت و حمایتی برای پیاده‌روی و دو پای سالم. برخلاف تمرینات بدنسازی، پیاده‌روی هزینه اولیه کمی دارد و برنامه‌ای منعطف و قابل تنظیم را ارائه ...

۷ دی ۱۴۰۳ ساعت ۰۳:۱۱

یک جلسه ورزش می‌تواند عملکرد مغز را تا ۲۴ ساعت بهبود ببخشد

نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش کردن می‌تواند عملکرد مغز را برای بیش از ۲۴ ساعت بهبود بخشد، به‌ویژه اگر با خواب عمیق و باکیفیت همراه باشد. براساس این تحقیقات، سالمندانی که فعالیت بدنی منظم دارند و خواب عمیق ...

صفحه قبل |

صفحه بعد