متخصصان تغذیه می‌گویند کم‌آبی بدن همیشه با احساس تشنگی مشخص نمی‌شود و می‌تواند با نشانه‌های غیرمعمولی مانند هوس شیرینی، تغییر خلق‌وخو، یبوست و حتی تغییر در ظاهر پوست هم خود را نشان دهد.

غذاهای فراوری شده(مثل نوشابه، سوسیس و نان‌های صنعتی) و نمک زیاد باعث افزایش فشار خون و اختلال در عملکرد کلیه‌ها می‌شوند. مصرف روزانه نمک باید به یک قاشق چای‌خوری محدود شود.