ايتنا - برچسب ورزش کردن

آرشيو برچسب: ورزش کردن

نمایش خبر در روز :

ماه :

سال :

نوع مطلب :

بخش :

صفحه قبل |

صفحه بعد

۱۱ مهر ۱۴۰۴ ساعت ۰۰:۴۶

آیا ورزش در حالت ناشتا واقعا چربی بیشتری می‌سوزاند؟

هر چند سال یک‌بار، ایده ورزش ناشتا دوباره در شبکه‌های اجتماعی مطرح می‌شود. منظور از این ایده، ورزش کردن در صبح پیش از خوردن صبحانه است.

۱۲ شهريور ۱۴۰۴ ساعت ۰۲:۰۳

میوه‌ای که باید قبل از ورزش خورد

خوردن موز پیش از ورزش می‌تواند افزایش انرژی مورد نیاز برای بهترین عملکرد را فراهم کند و در عین حال، به سلامت عضلات نیز کمک کند.

۴ شهريور ۱۴۰۴ ساعت ۰۰:۱۳

تنش حفاظتی بدن؛ سازوکار هوشمند اما پنهان دردها و گرفتگی‌های مزمن

کارشناسان هشدار می‌دهند که همه خشکی‌ها و گرفتگی‌های عضلانی ناشی از فقدان انعطاف‌پذیری بدن یا کم ورزش کردن نیست و در برخی موارد می‌تواند نتیجه «تنش محافظتی» باشد.

۷ خرداد ۱۴۰۴ ساعت ۰۲:۴۷

چرا فعالیت ورزشی در سن ۴۹ سالگی کاهش می‌یابد؟

دانشمندان سن مشخصی را که در آن فعالیت بدنی ما کاهش می‌یابد، شناسایی کرده‌اند.

۴ خرداد ۱۴۰۴ ساعت ۰۲:۱۸

چرا هنگام ورزش زمان کندتر می‌گذرد؟ کشف علمی تازه درباره ادراک زمان در حین فعالیت بدنی

مطالعات جدید نشان می‌دهد که در هنگام ورزش، احساس می‌کنیم زمان کندتر می‌گذرد، حتی رقابت با دیگران هم این حس را تغییر نمی‌دهد؛ پدیده‌ای که می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.

۳ خرداد ۱۴۰۴ ساعت ۰۲:۵۳

پنج دقیقه ورزش روزانه هم مغز سالمندان را تقویت می‌کند

ارتباط ورزش با تقویت مغز و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و سایر بیماری‌های شناختی مدت‌ها است که تایید شده، با این حال نتایج یک مطالعه جدید تاکید می‌کند افراد مسن تنها با چند دقیقه فعالیت بدنی در روز هم می‌توانند سلامت ...

۱۴ ارديبهشت ۱۴۰۴ ساعت ۰۰:۵۷

کراتین: سوپرشارژ عضلات قبل و بعد از تمرین

کراتین، راز افزایش قدرت و حجم عضلانی ورزشکاران، با مصرف منظم و نزدیک به تمرین، عملکرد و ریکاوری را به‌طور چشمگیری بهبود می‌بخشد. مصرف هوشمندانه این مکمل، کلید رسیدن به نتایج بهتر در باشگاه است!

۲۴ اسفند ۱۴۰۳ ساعت ۰۱:۰۶

تحقیقات جدید: ورزش می‌تواند خطر برخی بیماری‌های مغزی را کاهش دهد

بر اساس تحقیقات جدید، افزایش سطح فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی‌‌ــ‌روان‌شناختی مانند اضطراب، افسردگی و زوال عقل را کاهش می‌دهد و این اثر محافظتی برای مغز، صرف‌نظر از شدت ورزش، همچنان برقرار ...

۲۲ اسفند ۱۴۰۳ ساعت ۰۳:۵۷

چهار توصیه دانشمندان برای عمر طولانی‌تر

طبق مطالعه جدیدی که در نشریه «پزشکی طبیعت» (Nature Medicine) منتشر شده است، طول عمر، بیشتر به سبک زندگی و محیط زندگی ارتباط دارد تا به ژنتیک. به عبارت دیگر، فارغ از اینکه بستگان شما چقدر عمر کرده‌اند، می‌توانید ...

۲۲ اسفند ۱۴۰۳ ساعت ۰۲:۱۶

آیا بهتر است غذا را قبل، حین یا بعد از ورزش بخوریم؟

آیا بهتر است قبل از ورزش کردن، در حین ورزش یا بعد از آن غذا بخوریم؟ کارشناسان چه نکاتی را برای بیشینه کردن نتایج ورزش مفید می‌دانند؟

۱۲ اسفند ۱۴۰۳ ساعت ۰۲:۵۶

ورزش طول عمر افراد مبتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می‌دهد

مطالعه‌ای جدید که روز دوشنبه در مجله «سرطان» (Cancer) انجمن سرطان آمریکا منتشر شد، نشان می‌دهد که ورزش با طولانی‌تر شدن عمر بیماران مبتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است.

۱۲ اسفند ۱۴۰۳ ساعت ۰۱:۰۷

پنج توصیه ساده برای حفظ سلامت مغز

التهاب سلول‌های عصبی احتمالا بزرگ‌ترین عامل کشنده نورون‌ها و بزرگ‌ترین تخریب‌کننده شبکه عصبی است. برخی مطالعات هم ترشح هورمون‌های استرس را با فعالیت‌های التهابی مضر سلول‌های ایمنی مغز مرتبط کرده‌اند.

۹ بهمن ۱۴۰۳ ساعت ۱۰:۰۰

چالش تناسب اندام 75Hard# تیک‌تاک؛ مزایا و معایب

چالش 75Hard#، یکی از برنامه‌های سختگیرانه تناسب اندام، اخیراً در رسانه‌های اجتماعی، به‌ویژه در پلتفرم تیک‌تاک، توجه زیادی را به خود جلب کرده است.

۴ بهمن ۱۴۰۳ ساعت ۰۰:۲۱

پیاده‌روی: ساده‌ترین راه برای شروع فعالیت بدنی

پیاده‌روی یک فعالیت بسیار ساده است که تنها به دو چیز نیاز دارد: یک جفت کفش راحت و حمایتی برای پیاده‌روی و دو پای سالم. برخلاف تمرینات بدنسازی، پیاده‌روی هزینه اولیه کمی دارد و برنامه‌ای منعطف و قابل تنظیم را ارائه ...

۷ دی ۱۴۰۳ ساعت ۰۳:۱۱

یک جلسه ورزش می‌تواند عملکرد مغز را تا ۲۴ ساعت بهبود ببخشد

نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش کردن می‌تواند عملکرد مغز را برای بیش از ۲۴ ساعت بهبود بخشد، به‌ویژه اگر با خواب عمیق و باکیفیت همراه باشد. براساس این تحقیقات، سالمندانی که فعالیت بدنی منظم دارند و خواب عمیق ...

۶ دی ۱۴۰۳ ساعت ۰۵:۴۰

ترفندی که می‌تواند استقامت را در ورزش افزایش دهد

با فرو بردن سر در آب و حبس نفس، عکس‌العمل غیرارادی (رفلاکس) شیرجه یا غواصی پستانداران (mammalian diving reflex) تحریک می‌شود؛ این سازوکار که ضربان قلب را کاهش می‌دهد طحال را منقبض می‌کند و خون‌رسانی به مغز و قلب ...

۵ دی ۱۴۰۳ ساعت ۰۷:۱۴

زمان طلایی ورزش برای کاهش وزن

یافته‌های پژوهشی که در سال ۲۰۲۳ منتشر شد نشان می‌دهد که ورزش بین ساعت ۷ تا ۹ صبح می‌تواند موثر باشد.

۶ آذر ۱۴۰۳ ساعت ۰۲:۳۶

۵ طناب پرش هوشمند که تمرینات شما را ارتقا می‌دهند

طناب‌های پرش هوشمند به یک اپلیکیشن در گوشی شما متصل می‌شوند و پیگیری تمرینات و دستیابی به اهداف را آسان‌تر می‌کنند. این طناب‌ها همچنین ویژگی‌های اضافی زیادی دارند که طناب‌های سنتی فاقد آنها هستند.

۲۴ آبان ۱۴۰۳ ساعت ۱۷:۱۱

چطور با ۵ دقیقه ورزش در روز فشار خون را کاهش دهیم؟

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که اگر روزانه کمی به فعالیت بدنی خود مانند پیاده‌روی در سربالایی یا بالا رفتن از پله‌ها اضافه کنیم، احتمالا می‌توانیم به کاهش فشار خون‌ خود نیز کمک کنیم.

۱۲ دی ۱۴۰۲ ساعت ۰۱:۱۲

پنج توصیه برای فعال ماندن در روزهای سرد سال

ایتنا - برای فعالیت‌های زمستانی، لایه‌بندی لباس به سازگاری با تغییرات بدن هنگام گرم کردن اولیه، توجه به رطوبت و دفع آن هنگام تعریق، و محافظت در برابر باد، برف، باران، و سرما کمک می‌کند.

صفحه قبل |

صفحه بعد