منیزیم برای سلامت قلب، استخوان و تنظیم فشار خون ضروری است. در این مطلب، بهترین منابع طبیعی منیزیم مانند آجیل، حبوبات، غلات کامل و شکلات تلخ را به همراه میزان دقیق محتوای آن‌ها معرفی می‌کنیم.

این خوراکی‌ها را که علاوه بر منیزیم، حاوی پروتئین، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌اند و ریزمغذی‌های دیگر را هم در اختیار بدن قرار می‌دهند.

خوردن موز پیش از ورزش می‌تواند افزایش انرژی مورد نیاز برای بهترین عملکرد را فراهم کند و در عین حال، به سلامت عضلات نیز کمک کند.

پژوهشگران آمریکایی با استفاده از هوش مصنوعی، پنج ماده جدید کشف کرده‌اند که می‌توانند جایگزین لیتیوم در باتری‌ها شوند و انقلابی در ذخیره‌سازی انرژی ایجاد کنند.

مکمل زمانی معنا دارد که چیزی در بدن کم باشد، در غیر این صورت، برای فردی که رژیم غذایی متعادل دارد و از سلامت عمومی خوبی برخوردار است ضرورتی ندارد. مشورت با پزشک و انجام آزمایش می‌تواند بهترین راه برای تشخیص نیاز ...

ملاتونین هورمونی است که چرخه خواب و بیداری بدن را تنظیم می‌کند، اما تولید ملاتونین به تریپتوفان وابسته است؛ اسید آمینه‌ای که بدن نمی‌تواند به‌تنهایی تولید کند و باید از طریق مواد مغذی تامین شود.

مصرف مکمل‌های که به تقویت بدن و حفظ سلامتی کمک می‌کنند بسیار رایج شده، اما متخصصان هشدار می‌‌دهند که مصرف زیاد چیزهای خوب هم مضر است و مکمل‌ها می‌توانند به کبد و کلیه‌ها آسیب زیادی وارد کنند، زیرا مصرف خودسرانه ...

با فراوانی گزینه‌های موجود، تشخیص اینکه کدام مکمل‌ها موثر هستند برای مصرف کنندگان دشوار است. به خصوص در صورت عدم انجام آزمایش خون دائمی برای تعیین کمبود مواد مغذی.

بر اساس یک مطالعه جدید، بیش از نیمی از جمعیت جهان به اندازه کافی ۷ ماده مغذی را که برای سلامت انسان لازم هستند مصرف نمی‌کنند. این مواد چه هستند و در چه غذاهایی یافت می‌شوند؟

ایتنا - محققان دریافتند که خوردن غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین می‌تواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد و باعث کندتر شدن روند پیری در مغز افراد بالای ۵۵ سال می‌شود.

ایتنا - هرچند ملاتونین از محبوب‌ترین مکمل‌های خواب به شمار می‌رود، ماده منحصر‌به‌فردی در این عرصه نیست. مکمل منیزیم هم در کمک به خواب موثر است و افزون بر آن، چندین مزیت دیگر هم دارد.