بررسی ۲۳ کارآزمایی بالینی نشان می‌دهد ملاتونین علاوه بر بهبود خواب، می‌تواند به کاهش دردهای مزمن کمک کند؛ هرچند پژوهشگران هنوز آن را جایگزین قطعی مسکن‌ها نمی‌دانند.

تحقیقات نشان می‌دهد برای بعضی افراد، این عادت نه‌تنها مضر نیست، بلکه ممکن است مفید هم باشد. در این مطلب، حقایق شگفت‌انگیز درباره تأثیر تلویزیون بر کیفیت خواب را از زبان متخصصان می‌خوانید.

ملاتونین هورمونی است که چرخه خواب و بیداری بدن را تنظیم می‌کند، اما تولید ملاتونین به تریپتوفان وابسته است؛ اسید آمینه‌ای که بدن نمی‌تواند به‌تنهایی تولید کند و باید از طریق مواد مغذی تامین شود.

دانشمندان گفتند که مصرف ملاتونین می‌تواند به کارگران شیفت شب کمک کند تا از سرطان جلوگیری کنند.

آیا می‌دانستید استفاده از گوشی هوشمند قبل از خواب می‌تواند خواب شما را دچار اختلال کند؟ با کشفیات جدید، زمان آن رسیده که برای بهبود کیفیت خواب، تلفن همراه را کنار بگذارید!

تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که سبزیجات و میوه کافی نمی‌خورند، خواب کوتاه‌تری دارند و در عوض مصرف مواد غذایی طبیعی حاوی ملاتونین، فیبر، تریپتوفان و دیگر مواد مغذی می‌تواند خواب باکیفیتی به همراه داشته باشد.

چندین مطالعه نشان داده‌اند که چگونه نور آبی ساطع شده از گوشی‌های هوشمند بر خواب و کیفیت آن تأثیر می‌گذارد. 

ایتنا - تحقیقات منتشرشده در نشریه چشم‌پزشکی جاما نشان می‌دهد که مکمل ملاتونین می‌تواند از نوعی بیماری چشمی ناشی از افزایش سن به نام دژنراسیون ماکولا یا «تباهی لکه زرد» که شایع‌ترین دلیل ضعف بینایی در افراد بالای ...

ایتنا - قهوه صبحگاهی ممکن است با دارویی که مصرف می‌کنید تداخل داشته باشد و سرعت جذب آن به خون را تغییر دهد. این بدان معنا است که نوشیدن قهوه هم‌زمان با مصرف برخی دارو‌ها می‌تواند روی عملکرد داروها تاثیر بگذارد.

ایتنا - هرچند ملاتونین از محبوب‌ترین مکمل‌های خواب به شمار می‌رود، ماده منحصر‌به‌فردی در این عرصه نیست. مکمل منیزیم هم در کمک به خواب موثر است و افزون بر آن، چندین مزیت دیگر هم دارد.

ایتنا - آیا در فصل سرما در طول روز خسته‌اید و احساس می‌کنید مدتی که قبلا می‌خوابیدید الان دیگر کافی نیست؟