متخصصان هشدار می‌دهند داده‌های ساعت‌های هوشمند و ردیاب‌های خواب همیشه دقیق نیستند و وابستگی بیش از حد به امتیاز خواب می‌تواند اضطراب و حتی اختلالات خواب را تشدید کند.

مطالعه‌ای جدید از دانشگاه منچستر نشان می‌دهد قرار گرفتن منظم در معرض نور طبیعی روز، ساعت بیولوژیکی بدن را تنظیم کرده و کیفیت خواب، خواب عمیق، خلق‌وخو و سلامت عمومی را بهبود می‌بخشد.

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد کاهش خواب عمیق در افراد بالای ۶۰ سال می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را به‌طور قابل‌توجهی افزایش دهد. جزئیات این پژوهش را بخوانید.

تحقیقات دانشگاه آکسفورد نشان داد خواب عمیق با امواج آهسته، مدارهای عصبی ایجادکننده وزوز گوش را سرکوب می‌کند. این کشف ارتباط دوطرفه خواب و تینیتوس، راه‌های جدیدی برای درمان از طریق بهبود کیفیت خواب می‌گشاید.

تحقیقات نشان می‌دهد افزایش دما نه‌تنها خواب راحت را دشوار می‌کند، بلکه باعث بیداری‌های مکرر و خستگی روزانه می‌شود. در این مقاله، با تأثیر گرما بر خواب و راهکارهای علمی برای استراحت بهتر آشنا خواهید شد.

پاد ۵ از شرکت Eight Sleep، نه‌فقط یک تخت هوشمند بلکه یک سیستم کامل و تحول‌آفرین برای خواب، ریکاوری و سلامت است؛ ترکیبی از هوش مصنوعی، تنظیم دما، ارتفاع، و صدا که به‌طور لحظه‌ای با بدن شما هماهنگ می‌شود.

آیا می‌دانستید نوشیدن قهوه در بعدازظهر می‌تواند خواب شبانه شما را نابود کند؟ تحقیقات جدید دانشگاه مونترال نشان می‌دهد کافئین نه‌تنها بیدارتان نگه می‌دارد، بلکه ساختار استراحت عمیق مغز را هم به هم می‌ریزد!

نوشیدن کافئین پیش از خواب می‌تواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد یا آن را مختل کند، اما یک مطالعه جدید، درباره آثار کافئین بر مغز حین خواب اطلاعاتی تازه‌تر و دقیق‌تر ارائه کرده است.

اگر خواب افراد به کمتر از شش ساعت کاهش پیدا کند یا به‌ میانگین بیش از ۹ ساعت برسد، خطر مشکلات سلامت افزایش پیدا می‌کند، اما این مسئله فرد به فرد متفاوت است.

محدودیت خواب (یعنی رفتن به رختخواب فقط در زمان احساس خستگی) ممکن است باعث افزایش عمق خواب و کاهش شدت وزوز گوش شود.

این تحقیق به مجموعه‌ای از مطالعات اشاره دارد که نشان می‌دهند خواب می‌تواند یک عامل خطر قابل تغییر برای بیماری آلزایمر باشد، عاملی که می‌تواند با دادن زمان به مغز برای پاکسازی محصولات زائدی که در طول روز تجمع می‌یابند،...

ایتنا - فهمیدن اینکه چطور استراحت شبانه آرام و بی‌وقفه‌ای داشته باشیم کار راحتی نیست. فرقی نمی‌کند بالا و پایین کردن صفحات رسانه‌های اجتماعی شما را بیدار نگه داشته است یا استرس فهرست تمام‌نشدنی کارهایی که باید ...

ایتنا - یک مطالعه جدید نشان داده است که زوال عقل و خواب رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارند و اگر خواب کافی نداشته باشید، بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستید.